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07:37 睡眠専門医が睡眠アプリのココだけを見ている
▶おしながき
00:00 オープニング
00:40 【Q1】一晩でたくさんの夢を見て、度々目が覚めるというのは良い睡眠でしょうか？
01:29 【Q２】毎晩寝ると4〜5時間で起きてしまい、再入眠するのに2時間ほどかかります。その間何をして過ごすのがおすすめですか？
02:50 【Q３】仕事の休憩中に30分ほど目をつむっているのですが、これは休息の効果があるのでしょうか？意識はある状態です。これと同じく家でも寝れなくて目をつむっているだけでも休息の効果はあるのでしょうか？
05:28 【Q４】睡眠アプリを利用してみました。睡眠周期、中途覚醒、睡眠時間、眠りの深さ、寝つきの中で睡眠周期だけが毎回悪い結果です。睡眠周期が悪くなる理由と改善方法など教えていただければ幸いです。
08:08 【Q５】不眠治療をはじめて一年。ロゼレム8mgとトラドゾン25mg各1錠、クエチアピン12.5mg半錠まで減薬できましたが、寝つきが悪く困っています。夜11時過ぎに眠気が来てから布団に入るのですが寝付けません。これはどういう状態なのでしょうか？
09:39 【Q６】睡眠検査をしたところ無呼吸が1時間に12.8回と、前より増えていました。先生はどう思われますか？
10:35 【Q７】いびきがひどくて悩んでいます。市販のマウステープとイビキストというスプレーを試して少し良くなったかもしれませんが、まだいびきをかいています。市販のマウスピースは効果がありますか？
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【自己紹介】
渥美 正彦（あつみ まさひこ）
三重県出身。大阪市立大学医学部卒業。精神科で研修中に指導医への憧れから道を踏み外し、睡眠医学の道へ。その後さらに道を踏み外して脳神経内科に転科。様々な領域を中途半端に経験しながら睡眠医学からは離れられず。
2014年上島医院（大阪狭山市）に睡眠診療部門を強引に設立して現在に至っています。
30年来の黄斑変性症でロービジョン。
趣味はジョギング・アニメ。もう一度フルマラソンで4時間切りたいと思いつつ全く追い込めていません。
＜資格＞ 日本睡眠学会認定睡眠医療専門医・日本精神神経学会認定精神科専門医・老年精神医学専門医・精神保健指定医
アンガーマネジメント・ファシリテーター
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